نمونه صفحات

کتاب “افکار منفی را رها کن” (Stop Negative Thinking) اثر نینا پیوروال (Nina Purewal) و کیت پتریو (Kate Petriw) یک کتاب خودیاری و روانشناسی است که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد. این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا با استفاده از تکنیک‌های ساده و مؤثر، افکار منفی را از ذهن خود دور کنند و به آرامش و شادی بیشتری دست یابند.

خلاصه محتوا:

نینا پیوروال و کیت پتریو در این کتاب توضیح می‌دهند که چگونه افکار منفی می‌توانند بر زندگی ما تأثیر بگذارند و چه راه‌هایی برای مقابله با آن‌ها وجود دارد. نویسندگان از ترکیبی از اصول روانشناسی، تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و تکنیک‌های عملی استفاده می‌کنند تا به خوانندگان کمک کنند تا افکار منفی را شناسایی کرده و آن‌ها را با افکار مثبت و سازنده جایگزین کنند.

مفاهیم کلیدی:

۱. ذهن‌آگاهی: تمرکز بر لحظه‌ی حال و کاهش افکار منفی مربوط به گذشته یا آینده.
۲. شناسایی افکار منفی: یادگیری نحوه‌ی شناسایی و درک افکار منفی.
۳. جایگزینی افکار مثبت: استفاده از تکنیک‌هایی برای جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت.
۴. تمرینات تنفسی و مدیتیشن: استفاده از تمرینات تنفسی و مدیتیشن برای کاهش استرس و افزایش آرامش.
۵. خودمراقبتی: اهمیت مراقبت از خود و ایجاد عادت‌های سالم برای بهبود سلامت روان.

نکات برجسته:

• ارائه‌ی تمرینات عملی و ساده که بلافاصله قابل اجرا هستند.
• استفاده از مثال‌ها و داستان‌های واقعی برای توضیح مفاهیم.
• تأکید بر اهمیت ذهن‌آگاهی و تمرکز بر لحظه‌ی حال.

مخاطبان:

این کتاب برای افرادی مناسب است که به دنبال کاهش افکار منفی، استرس و اضطراب در زندگی خود هستند و می‌خواهند با استفاده از تکنیک‌های ساده و مؤثر، به آرامش و شادی بیشتری دست یابند. همچنین برای کسانی که به دنبال بهبود سلامت روان و ایجاد عادت‌های سالم هستند، بسیار مفید است.